fasting soundly

fasting rothbard stoicism and ₿

雑記

テレビを消そう。

pic.twitter.com/XV7qPyNuU8— Sal the Agorist (@SallyMayweather) July 28, 2019 CNNのみならずまあ大体どこもこんなもんでしょう。

間欠的ファスティングと1日1食を半年。実際に感じた4つの変化。

contents contents 間欠的ファスティング(1日1食)半年経過。 食事に対する意識の変化 市販品に対する欲求の消滅 コマーシャリズムに対する欲求の激減 人生観の変化 間欠的ファスティング(1日1食)半年経過。 気がついたら今年もほぼ半分過ぎ去ろうとして…

stoicism、senecaとの再会

最近のストイシズムについて色々と調べていたところ興味を引いたのがRyan HolidayによるStoicon2016のキーノートスピーチ。ストイシズムの魅力が30分程のスピーチにつまっています。 ストイシズムについては聞いたことはあるけどあれでしょ自己啓発なあれで…

ベースラインを上げよう

Why We Sleepの著者、Matthew Walkerがよくインタビューなどで言っていますが、酔っ払いが自身の酔っ払いっぷりに気づいていないように、睡眠不足な人はそのことに気づくことがないそうですね。また酔っ払いと違い数時間で醒める訳でないので、睡眠不足は不…

1日1食 3ヶ月継続中

あっという間に3ヶ月突破です。この3ヶ月間、3日間以外は毎日1日1食、食事間隔平均23時間で継続しています。 1日1食の自分としての最大のメリットと感じているのが、ケトジェニックダイエットを行う、というか身体をKetosisへ持っていくために行える一番簡単…

睡眠の見直しと日々のリズム

Why We Sleep(邦題 睡眠こそ最強の解決策である)読んでます。面白いんですが怖いですね。今までの睡眠に対する理解や意識をひっくり返してくれます。 ここまでで気になった点がまず7時間以下の睡眠の危険性、睡眠圧とカフェイン。 REM睡眠を効果的に取れ、…

瞑想継続中、ケトルベルスイング中

自分が思っていた以上に瞑想の影響が大きいのを感じています。今まで瞑想の経験がゼロなのもあると思いますが、毎日10分だけでも自分が変わっていくのがわかります。 先程アランワッツ著のWisdom of Insecurityを読み終えました。こちらはずっと積ん読してた…

マインドフルネス継続中5日目

マインドフルネスに取り組み始めてから5日間が経過しました。今週は10分間の瞑想を大体1日2回、iOSアプリでのガイデッドメディテーション1回器具を使わずその場で瞑想一回って感じです。 まだ触り程度しかおこなっていませんが、既に手応えというか、これは…

ファスティングとマインドフルネス

心身ともにということで、やっぱバランスが大事ですね。身体をファスティングとケトルベルで整えるのであれば、心はどうするよってことで瞑想本格的に始めました。 まずおこなっていくことがマインドフルネス。一般的というか自分もそうだったんですが瞑想っ…

ファスティングとケトルベル

かれこれ1日1食をやり始めて2ヶ月ほどが経過しました。ここ二週間程は体重の変化もほぼ無く、自分の基礎体重に近づいたんじゃあないでしょうか。半年前に70キロ越えから始まり今のところ52キロ前後で推移しています。体脂肪率は手持ちの体脂肪計で9%切る位…

ファスティングと飲酒について

取り敢えず2点。飲酒したらどうなるのって話とそれとファスティングの話ですかね。 まず飲酒ですが、摂取されたアルコールは体内に吸収された後肝臓にて分解されますね。最終的に水と炭酸ガス分解されるんですが、その間にアセトアルデヒドに一旦分解されま…

ファスティングって金にならねーよなーって話

ほら、タイトルだけでもう誰も読む気を無くすわけですよ。金にならねーんです。 ファスティングって本当に素晴らしいと思うんですよ。 誰でもいつでもどこでも出来ますし、無料で時間もかからない。 自分なんかこれで一気に不要な脂肪落として超健康体になり…

ファスティングを行う前に

自分は2019年よりほぼ毎日(1日以外)1日1食を続けています。ファスティング時間で考えると大体1日平均23時間位でしょうか。 今では平気に毎日1食生活ですが、ここまで身体が慣れるまでには数ヶ月の道のりがありました。 ファスティングを行う前に必ず確認し…

ファスティングで得られる3つのメリット

慣れないブログはじめようと思ったくらいのメリットはありました。 ということで自分がファスティングで得られたメリットのなかから3つ紹介します。 その三つとは身体の正常化、食に対する意識、依存症の改善です。 身体の正常化 ファスティングを初めてそろ…

健康になること と不健康に気づくこと

ファスティングで本当に気がついたことの一つに、自分がどれだけ不健康であったかってことがあります。 自分は普段特に健康に気をつけて生きてはいなかった、どちらかというとあまり健康というものに関心がなかったですね。 年々体重は増加傾向にありました…

なんで今更ファスティング

本当にそうですよね今更ですよね。 もうケトジェニックが流行りだして数年は立っていそうです。また、ファスティングについてもいやただ食べないだけじゃん、といった反応が殆どです。なんで自分がファスティングに注目しているかというとファスティングが疑…

ファスティングと食事

なんか書き始めると色々書きたくなっちゃいますね。 ファスティングについて書き始めていたんですが、ちょっと気になったことが食事について。食事って漠然としてますが自分としては身体に入れるカロリー全般が食事って認識です。ファスティングダイエットを…

ファスティングってなんだよ?

そもそもファスティングってなんだよ?ってありますよね。ググってみても断食やら酵素ドリンクやら回復食やら道場とか。 ごちゃごちゃしててめんどくせえって方のためにありべす的なファスティングの説明をしたいと思います。勿論専門家でないので、あくまで…

ケトジェニックダイエット

なにからかいていいかわかりません。まずは自分が実行している方法の共有をしたいと思います。 ケトジェニック→脂肪燃焼してケトン体をエネルギー源とすること。身体をケトジェニックにする方法は色々ありますが、個人的に一番継続可能な方法はファスティン…

はじめました

100日間で20キロ減量、アルコール依存も吹き飛ばしたケトジェニックやファスティングについて自分自身で実験した結果や考察やらをだらだらと共有していきます。 目標は一ヶ月以上継続。