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健康的に痩せる為には?そもそも健康的な身体とは?

正しい健康体とはどの様な身体でしょうか。 SAME WEIGHT IN BOTH PHOTOS⇊↓⇓⇣⬇︎⇩⬇︎⇣⇓↓⇊ pic.twitter.com/PFvuWhc3EA— Tᕮᗪ ⚡️ ᑎᗩIᗰᗩᑎ (@tednaiman) November 22, 2017 最近P:E Ratio(プロテイン:エネルギー比)で話題なTed Neimanのビフォーアフター。 こち…

1日1食中にほぼ毎日摂取している、食材3つ

1日1食を継続するなかで避けている食材を以前書きました。 逆に毎日摂取している食材は何でしょう?健康的な1食とは? 半年を迎える1日1食生活の中、健康的な1食のために選んだ食材。 自分がほぼ毎日摂取している食材を共有します。 鶏卵 動物性タンパク質、…

健康的な食事の為に。1日1食中に自分が控えている3つの食材

1日1食を続けているとどうしても個人的に気になることが食の質。1日の栄養素を1回の食事で摂取する為、例えば1日3食食べている時に比べて1食の重要性が高いわけで。 アプローチとしては2つ。健康に良い食材を増やすこと、そして健康に悪い食材を減らすこと。…

ファスティングの効果を測るために、意識したい体重以外の3項目

多くの方は体重の計測でファスティングなどの効果を測定しているかと思います。何キロ痩せた!とかよく聞きますよね。 が、体重だけ見ていると色々なことを見落としてしまいがちです。 体重以外で自分が意識している、客観的トラッキングが可能な項目は何項…

自分が体験した、1日1食までの3ステップ

contents contents 自分が行った、1日1食までの道のり ステップ1 12時間 晩飯→昼までのファスティング ステップ2 16〜18時間 (16/8や18/6ファスティング) ステップ3 そして1日1食へ 自分が行った、1日1食までの道のり 1日1食にしてからそろそろ半年が過ぎ…

間欠的ファスティングと1日1食を半年。実際に感じた4つの変化。

contents contents 間欠的ファスティング(1日1食)半年経過。 食事に対する意識の変化 市販品に対する欲求の消滅 コマーシャリズムに対する欲求の激減 人生観の変化 間欠的ファスティング(1日1食)半年経過。 気がついたら今年もほぼ半分過ぎ去ろうとして…

ケトジェニックダイエットとは? Chris Palmer MD

ケトジェニックダイエットを組み込んだ治療を取り入れている医師、Chris Palmerよりケトジェニックダイエットに関するプレゼンテーション。とてもバランスのとれた意見が多く勉強になりました。 Contents Contents まずケトジェニックダイエットとは? ケト…

ファスティングの利点 ー お手軽にケトーシスへ

TL;DR - ファスティングはお手軽、比べるとケトジェニックダイエットは管理が大変、だから両方あわせようぜ ファスティングやケトジェニックダイエット含む心身インプルーブメントな情報を配信しているSiim Landより。ファスティングだと楽にケトーシスへも…

ファスティングの利点 - ケトジェニックダイエットと7つのメリット

開始早々もしも医者がケトジェニックダイエットに反対する場合、その医者は勉強不足だとKen Berry節が炸裂してます。 こちらの動画ではKen Berryがケトジェニックダイエットの7つの利点を説明しています。 箇条書きすると、その7つのメリットは: 1 空腹感を…

ファスティングの利点 ー カロリー制限では痩せられない? - Jason Fung

NBCより医師jason fungがカロリー制限について語っているクリップ。5分ほどと短いですがカロリー制限について考えるきっかけになるかなあと思います。 そもそもカロリー制限で痩せるって言うけどカロリーっておかしくない?ってところから始まりよく言われて…

4月開始!

最近ハマっているSofia BoltのGet Out of My Head。そろそろアルバム出るそうなのでとても楽しみです。 今日は巷では色々ありそうですがテレビないし特にいいや。ってことっで3月の振り返り。 体重 -0.8kg 51.8kg→51.0kg 体脂肪率 -0.4% 8.4%→8.0% 食事 1日1…

1日1食 3ヶ月継続中

あっという間に3ヶ月突破です。この3ヶ月間、3日間以外は毎日1日1食、食事間隔平均23時間で継続しています。 1日1食の自分としての最大のメリットと感じているのが、ケトジェニックダイエットを行う、というか身体をKetosisへ持っていくために行える一番簡単…

March!2月の結果

もう二十年以上経っているのが信じられないHumのStars。最近また活動しているのを知りました。見に行きたいぜー。 28日間中27日間1日1食(最低ファスティング時間17時間最長29時間平均23時間) 体重△0.8Kg➡︎51.8kg 体脂肪率△1.1%➡︎8.4% 目立った体調不良無し…

ファスティングとケトルベル

かれこれ1日1食をやり始めて2ヶ月ほどが経過しました。ここ二週間程は体重の変化もほぼ無く、自分の基礎体重に近づいたんじゃあないでしょうか。半年前に70キロ越えから始まり今のところ52キロ前後で推移しています。体脂肪率は手持ちの体脂肪計で9%切る位…

ファスティングと飲酒について

取り敢えず2点。飲酒したらどうなるのって話とそれとファスティングの話ですかね。 まず飲酒ですが、摂取されたアルコールは体内に吸収された後肝臓にて分解されますね。最終的に水と炭酸ガス分解されるんですが、その間にアセトアルデヒドに一旦分解されま…

ファスティングって金にならねーよなーって話

ほら、タイトルだけでもう誰も読む気を無くすわけですよ。金にならねーんです。 ファスティングって本当に素晴らしいと思うんですよ。 誰でもいつでもどこでも出来ますし、無料で時間もかからない。 自分なんかこれで一気に不要な脂肪落として超健康体になり…

脂肪燃焼をゲームで例えてみると

ゲーム的な喩えで食事について書いてみたいと思います。 グリコーゲン アーマー値 脂肪 hp 食事 回復アイテム ルール=主人公は自分のhp+ダメージ吸収アーマーを着用。ダメージはまずアーマー値に。回復アイテムはhpとアーマー値両方とも同じアイテムを使用…

ファスティングを行う前に

自分は2019年よりほぼ毎日(1日以外)1日1食を続けています。ファスティング時間で考えると大体1日平均23時間位でしょうか。 今では平気に毎日1食生活ですが、ここまで身体が慣れるまでには数ヶ月の道のりがありました。 ファスティングを行う前に必ず確認し…

ファスティングで得られる3つのメリット

慣れないブログはじめようと思ったくらいのメリットはありました。 ということで自分がファスティングで得られたメリットのなかから3つ紹介します。 その三つとは身体の正常化、食に対する意識、依存症の改善です。 身体の正常化 ファスティングを初めてそろ…

健康になること と不健康に気づくこと

ファスティングで本当に気がついたことの一つに、自分がどれだけ不健康であったかってことがあります。 自分は普段特に健康に気をつけて生きてはいなかった、どちらかというとあまり健康というものに関心がなかったですね。 年々体重は増加傾向にありました…

なんで今更ファスティング

本当にそうですよね今更ですよね。 もうケトジェニックが流行りだして数年は立っていそうです。また、ファスティングについてもいやただ食べないだけじゃん、といった反応が殆どです。なんで自分がファスティングに注目しているかというとファスティングが疑…

ファスティングと食事

なんか書き始めると色々書きたくなっちゃいますね。 ファスティングについて書き始めていたんですが、ちょっと気になったことが食事について。食事って漠然としてますが自分としては身体に入れるカロリー全般が食事って認識です。ファスティングダイエットを…

ファスティングってなんだよ?

そもそもファスティングってなんだよ?ってありますよね。ググってみても断食やら酵素ドリンクやら回復食やら道場とか。 ごちゃごちゃしててめんどくせえって方のためにありべす的なファスティングの説明をしたいと思います。勿論専門家でないので、あくまで…

ケトジェニックダイエット

なにからかいていいかわかりません。まずは自分が実行している方法の共有をしたいと思います。 ケトジェニック→脂肪燃焼してケトン体をエネルギー源とすること。身体をケトジェニックにする方法は色々ありますが、個人的に一番継続可能な方法はファスティン…