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半年間、1日1食+断酒を続けると。健康診断結果

ファスティングに興味があっても中々踏み出せない方、断酒することの効果が知りたい方へ。

今年半年間ほぼ毎日1日1食を続けてどの様な結果が出たか、先月の健康診断結果を共有します。

1日一食を半年、断酒8ヶ月程で健康診断。一年前同日に受けた健康診断結果と比較。

体重、腹囲

67.1kg → 52kg ▲15kg

86.5cm → 69.5cm ▲17cm

体重、腹囲共に大幅減。体重ピークは昨年の9月頃だった為、実質の体重減はこれ以上。

体重よりも注目は腹囲。内臓脂肪がしっかりと代謝されなければ腹囲はここまで減らないかと。

血圧

144・89 mmHg → 117・71 mmHg

高めだった血圧も改善。体重減+断酒の効果。

肝機能

GOT 31 → 13

GPT 36 → 15

γGTP 227 → 17

断酒の効果が目に見える数値。毎日数リットル飲酒を10年以上続けていても、8ヶ月の断酒でこの数値に。

数年間毎年肝機能は精密検査でしたが(一度も行ってませんが)、正常値復活。

脂質

中性脂肪 951 → 48

HDL 41 → 74

LDL 63 → 159

こちらは不安に思う人もいるかもしれませんが。

1日一食によるデイリーな23時間ほどのファスティング糖質制限によって脂質代謝になっている為。

糖質代謝から脂質代謝に切り替わることで、LDL、HDL共に高くなり、中性脂肪が低くなることは普通。

以下Nadir AliによるLDLコレステロールに関するプレゼンテーション。糖質制限ダイエットとコレステロールの関係性について説明しています。

代謝

空腹時血糖 94 → 89

HbA1c 5.6 → 5.3

思ったより下がってませんが減少傾向。

今年の血液検査で多少貧血気味(ヘモグロビン 13.3)と出ていたのでそれも影響か。今月から週間レバー摂取回数を増やしています。スキレット調理も。

断酒、ファスティングの結果について

暴飲暴食、メタボ状態から8ヶ月程。 目に見える形で結果が出ると励みになります。

これからファスティングや断酒を始めてみようと思う方も、数値を参考にしてみてはいかかでしょうか。